ディズニーランドで清掃している人に

何をしているのかと聞くと

そう答えが返ってきたとのこと！

これってすばらしいアファメーションです

レンガを積んでいる人に

何をしてるか聞いて

レンガを積んでるんだよ！

とはきすてるように答える人と

すばらしい大聖堂を建築中なのさ♪

ときらきら光る目で答える人

あなたはどちらになりたいですか？

今日からどちらでいきますか？

「今、ここ」を感じる力が弱く、

生きている実感が足りません。

ぽっかりと空いた空虚感を埋めるため

強い刺激や快楽を求めます。

買い物、ギャンブル、お酒、

拒食や過食などの食行動異常は

強い刺激となって脳を刺激し、

ドーパミンを放出して

一時的な快感を感じさせます。

さらに強い刺激がほしくなります

「今、ここ」を感じる力も失います

ますます刺激と快感に執着します

不幸へのネガティブなスパイラル！

自己肯定感が強い人は幸いです。

「今、ここ」を感じる力が強いので

生きている実感がわいてきます

小さなことで幸せを感じます。

道端に咲いた花や子供の笑顔

ペットとのふれあいという

何気ない日常で満足できます

すると、

さらに自己肯定感が強くなり

「今、ここ」を感じる力が強くなります

ますます刺激と快感を手放せます

幸福へのポジティブスパイラル♪

極端にネガティブに考えがち

失敗したらこう考えてしまいます

★いつもいつも失敗ばかりだ
★どうせ次も失敗するだろう
★自分ってダメ人間だ。

とりあえずはこう考えてみましょう。
☆いつも失敗しているわけではない
たまたま今日失敗しただけだ。
☆次も失敗するとは限らない！
☆失敗したからってダメ人間じゃない

それがバランスのとれた考え方です

どんどんネガティブになってしまう

じゃあ、どうしたいのか考えてみる

こんな仕事嫌だ
→どんな仕事が理想？

こんな人間関係嫌だ
→どんな人間関係が理想？

こんな自分は嫌い！
→で、どうなりたいの？

さらに、

どうやったらそうなれるのか？

なぜダメなのか
→どうなりたいのか
→どうやったらうまくいくか？

ＷＨＹ？→ＷＨＡＴ？→ＨＯＷ！

と問いかけるのではなく

「どうやったらうまくいくかなあ？」

そう考えるのがコツです。

すると、

潜在意識から解決策がでてきます

思考がポジティブになり、

自己肯定感も強化できます

ネガティブに考える癖がついてる人は

ネガティブな周波数にチューニング

だからネガティブな側面に

自動的にフォーカスしてしまいます。

そして「やっぱり自分はついてないなあ」

そう考えてしまいます。

するとさらに

ネガティブな周波数へチューニング！

それがネガティブスパイラル！

☆
ポジティブに考える癖がついてる人は

ポジティブな周波数にチューニング

だからポジティブな側面に気づきやすい

ポジティブな側面に気づけば

「やっぱり自分はついてるなあ、
ハッピーだなあ」って思うでしょ

するとさらに

ポジティブな周波数へのチューニング♪

これがポジティブスパイラルです。

どこまでもハッピーになっていくんです

感情が言動に影響します。

言動がフィードバックして外界の反応を引き出します。

結果、思考が現実化するわけです。

こうです　（思考→感情→言動→状況）

しかし、思考は潜在意識の中の自己肯定感に大きく影響されてしまいます。

つまり思考は外界の状況に対する反応になってしまうわけです。

この中で変えることができるのは二つです。

一つは思考、そしてもう一つが言動です。

ただ、思考は直接には変えられない。

潜在意識の自己肯定感を強化するしかない。

リアルタイムでは思考は状況への反応だからです。

「いや、ポジティブに考えることはできる！」と言っても

反応が出た後の修正にすぎません。

それでも修正しないよりはましですけどね。

だから認知療法では後付けでもいいから思考を修正するわけです。

さて、言動はその気があれば変えることは可能です。

ポジティブであるかのごとく話し、行動することで

徐々に感情をポジティブに変えてゆくことができます。

少しずつ少しずつ、薄皮をはぐようにポジティブになっていくのです。

今の自分の言動が未来の自分を作ります。