時には自分の体の状態に注意を向けてみましょう。
どこかが不調なら？
たとえば、息が浅い、胸が苦しい、胃が痛いなどの不調を感じるならば
それは不安感や怒り、恐れなどのネガティブな想念の身体的な表現かもしれません
今なにか心配事があるなら、怒りがあるならそれを手放しましょう。

もしも痛いところも不調も無いとしたら？
その時はとても幸せなときですね。大いに喜びましょう♪

私たちは病気の時は「この病気が治ったらいいな…」と考えるのに、
いざその病気が治ると「治ったこと」を喜ぶことを忘れています。
ポジティブな体験は忘れ去られ、
ネガティブな経験ばかりが積み重なって
心のバランスシートが負債でいっぱいになってしまいます。

だから、時々自分の体に痛みが無いことを感じて
そして健康であることに感謝してみてもいいんじゃないでしょうか♪

想念の変化とほぼ同時に

体に変化が起こっています。

そして想念の変化に気づくよりも

体の変化に気づけることがあります。

自分の体の状態に注意を向けてみましょう。

息が浅い
胸が苦しい
胃が痛い
肩がこっている
頭痛がある

これらは不安感や怒り、恐れなど

ネガティブな想念の身体的な表現

想念が小さくて気づけなくても

体の変化には気づけます。

ネガティブ想念が小さいうちに気づけ

小さいうちに手放してしまえますね♪

体の変化に気づく。

これもマインドフルネスの一つの応用

体や形から潜在意識に影響を及ぼす方法を連続してお届けしています。

今回は一センチの奇跡を使って恐れに対処してみましょう。

胸の中心を意識します。

背筋を伸ばし、胸を張った状態から、

さらに１センチその胸の中心を上に持ち上げるように意識してください。

背伸びするのではなく、胸の中心を引き上げるイメージです。

胸を張る→自信があるそぶりとなって潜在意識に浸透します。

その結果、自身を持って恐れに対処できるというわけです。

たったこれだけのことで勇気が１０％ぐらい増えるような気がします。

お試しあれ♪

緊張したり怖かったりすると、

交感神経系が興奮して口が渇いてきます。

さらに脱水状態だと気が乱れてネガティブになってしまいます。

怖い時、緊張した時は一口水を飲んでみましょう。

それだけで勇気が１０％ぐらい戻ってくるような気がします。

お試しあれ♪

何かを恐れているとき、体は逃げ腰になっています。

そのとき、アキレス腱が縮んでいます。

あとずさって逃げる準備をしているのです。

それが体の自然な反応です。

逃げても良いときはそれでいいんですが、

逃げないほうがいいときにも体は逃げ腰になっています。

そういう時は体の反応を先に解除するのも一つの工夫ですね。

縮んだアキレス腱をストレッチして伸ばしてみましょう。

それだけで勇気が１０％ぐらい戻ってくるような気がします。

お試しあれ♪

「上を向いて歩こう」は坂元九さんの歌でした。

涙がこぼれないようにと歌っていますが果たしてその効果は？

まっすぐ前を向いた状態からあごを一センチ上げてみましょう。

ついでにもう少し目を上に向けてみます。

この姿勢と視線の方向でネガティブなことを考えたり言ったりするのは結構難しいんです。

前向きな姿勢を作ると思考もポジティブになるのです。

これも１センチの奇跡です。

これだけで悲しみが１０％ぐらい癒される気がします。

悲しい時に試してみてください。

箸をたてにして口にくわえたときと、

箸を横にして口にくわえたときの感情を比べるという実験がありました。

結果は箸を横にしてくわえたほうが明るい感情や笑いが多かったそうです。

箸を横にしてくわえたとき、歯を食いしばるような形たちになります。

口角（口の端っこ）があがって自然に笑顔になっています。

笑顔という形から入って感情に影響できるわけです。

無理に笑う必要はありません。

笑った顔を作るだけで効果があります。

箸を加える必要はありません。

口角を１センチ上げるだけです。

少しほっとしたところでマインドフルに問題に立ち向かいましょう。

１センチの奇跡と呼んでいます。

これだけで悲しみが１０％ぐらい癒される気がします。

悲しい時は呼吸が浅くなっています。

しゃくりあげるように泣いているとき

肺にいっぱい空気が入っていて新しい空気が入ってきません。

まずは意図的に全部はききりましょう。

さいごの１ＣＣまで全部はききりましょう。

そうすれば自然に新しい空気が肺に入ってきます。

新しい希望とともに入ってきます。

これだけで悲しみが１０％ぐらい癒される気がします。

月の満ち欠けが人の精神に与える影響については昔から知られていました
狼男が化けるのは満月だし
統計上、犯罪や事故が多いのも満月といわれてます

私も体調が悪いなあと確認してみると満月や新月のときが圧倒的に多い
「ああ、なるほどね」と納得！
満月のときは頭痛、
新月のときは眠気というのが私のパターン
これは知識より先に体が実感していたことなので暗示ではなさそうです

私の場合、もうちょっと長いリズムもあって
３ヶ月ごとにモチベーションがあがったり下がったりするようです。
以前はそれが自覚できずに
モチベーションの山が来てはじめたことが終わらずに谷で投げ出し
次の山にまでつなげることができなかったり・・・

それがわかってからは谷の間にハードルを下げて
最小限度のことだけやればよしと思うようにしています
とにかく次の山まで細くてもいいからつなげていく
それができるようになってからは
いろんなことに計画性と継続性が出てきましたね

リズムは人それぞれでしょうから
ご自分のリズムを把握して乗り切ってください

ちなみに今日は新月です。
アファメーションを手書きで書くと良いですよ♪

気圧が下がり
湿度が上がると
たいてい体調は崩れます

そんなときは無理せずに
体のメインテナンスをこころがけましょう。