潜在意識とマインドフルネスで幸せに♪　　　　　　　　　心のトリセツ研究所 » 13行動のアファメーション http://love.holy.jp/cocoro 精神科医 Sun, 28 Aug 2016 05:12:25 +0000 ja hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.6.1 ゆっくり行動している自分は? http://love.holy.jp/cocoro/?p=823 http://love.holy.jp/cocoro/?p=823#comments Tue, 30 Apr 2013 09:30:06 +0000 waku2 http://love.holy.jp/cocoro/?p=823 続きを読む →]]> 自信がないとき、

不安な時は気持ちがあせってしまい

せかせかと行動しがちです。

逆に自信があるときは？

ゆったりと行動できますね♪

ここをまねしてみましょう。

焦っているならば

わざとゆっくりと行動してみます。

ゆっくり行動している自分はゆとりがある

という自己暗示になるだけでなく、

さらにマインドフルネスの練習にもなります

一粒で2度おいしいエクササイズです♪

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]]> http://love.holy.jp/cocoro/?feed=rss2&p=823 0 今、ここで出来ることを今すぐやる http://love.holy.jp/cocoro/?p=775 http://love.holy.jp/cocoro/?p=775#comments Mon, 08 Apr 2013 07:20:19 +0000 waku2 http://love.holy.jp/cocoro/?p=775 続きを読む →]]> どうしてもやる気が起こらない！

そういう時は

モチベーションを高めるために、

とりあえずはじめてみることです。

一歩踏み出したら

さびついたやる気が

ほんのちょっと動きます

そしたらまた一歩動きます。

「今、ここで出来ることを今すぐやる」

それがコツです。

気後れするならそれは

出来ないことをやろうとしているのです

今、ここで出来ることを探してください

そしてすぐに始めましょう♪

]]> http://love.holy.jp/cocoro/?feed=rss2&p=775 0 「笑う」のではなく http://love.holy.jp/cocoro/?p=734 http://love.holy.jp/cocoro/?p=734#comments Thu, 28 Mar 2013 12:14:10 +0000 waku2 http://love.holy.jp/cocoro/?p=734 続きを読む →]]> ＜呼び水法＝行動のアファメーション＞

呼び水っていうのはポンプが枯れたとき

水を導くために水を入れてあげること

誘い水ともいいます。

悲しい気分の時に

あえて笑顔の形を作ってみます。

いえ、笑うんじゃありません。

笑う気持ちになんかなれせんね

だから、「笑う」のではなく

笑った形に顔をかえるんです。

具体的にはこうです。

両方の口角（口の端）を

一センチほど上にあげるだけ

ついでに眉毛も一センチ上げる

すると目も笑ったような形になります

笑ってはいないのだけど

笑顔の形になっている。

これだけで

悲しい気分の２割ほどは癒されます。

表情筋に作用して感情にアプローチ！

＜応用例＞

やる気になれないとき
→こぶしを振り上げる、
とりあえずはじめる

自信がないとき
→胸を張る、
大きな声でくりと行動する

怒りにとらわそう！
→爪先立ちになってアキレス腱を縮め
肩の力を抜く、
肩甲骨を真ん中に寄せる

怖いとき
→前かがみになりアキレス腱を伸ばす

相手の話が面白くない！
→眉をあげて興味があるふりをする

]]> http://love.holy.jp/cocoro/?feed=rss2&p=734 0 わざとゆっくりと行動 http://love.holy.jp/cocoro/?p=621 http://love.holy.jp/cocoro/?p=621#comments Sun, 10 Feb 2013 04:43:18 +0000 waku2 http://love.holy.jp/cocoro/?p=621 続きを読む →]]> 自信があるときは

ゆったりと行動できますね♪

ここをまねしてみましょう。

焦っているならば

わざとゆっくりと行動してみます

すると落ち着いて行動している

そう潜在意識に暗示できます

いったん落ち着いてから

改めて行動した方が

きっといい結果が出ますよ♪

]]> http://love.holy.jp/cocoro/?feed=rss2&p=621 0 ＜恐れへの対処３＞ http://love.holy.jp/cocoro/?p=583 http://love.holy.jp/cocoro/?p=583#comments Wed, 30 Jan 2013 13:13:30 +0000 waku2 http://love.holy.jp/cocoro/?p=583 続きを読む →]]> ＜恐れへの対処３＞

体や形から潜在意識に影響を及ぼす方法を連続してお届けしています。

今回は一センチの奇跡を使って恐れに対処してみましょう。

胸の中心を意識します。

背筋を伸ばし、胸を張った状態から、

さらに１センチその胸の中心を上に持ち上げるように意識してください。

背伸びするのではなく、胸の中心を引き上げるイメージです。

胸を張る→自信があるそぶりとなって潜在意識に浸透します。

その結果、自身を持って恐れに対処できるというわけです。

たったこれだけのことで勇気が１０％ぐらい増えるような気がします。

お試しあれ♪

]]> http://love.holy.jp/cocoro/?feed=rss2&p=583 0 腰に手を当てて牛乳を! http://love.holy.jp/cocoro/?p=467 http://love.holy.jp/cocoro/?p=467#comments Tue, 18 Dec 2012 05:49:47 +0000 waku2 http://love.holy.jp/cocoro/?p=467 続きを読む →]]> 腰に手を当てて牛乳を飲んでから踏み台昇降をすると
回数が伸びるという実験をスイエンサー（ＮＨＫ；2012-10-16）でやってました。
これは自信やテンションがあがるのが原因とのこと！
これって形から入るアファメーションですね♪

http://www.nhk.or.jp/suiensaa-blog/n001/133976.html

]]> http://love.holy.jp/cocoro/?feed=rss2&p=467 0