身体的な問題があると

マインドフルネスは途切れがち

そして外界の影響も受けやすい

低気圧、満月や新月などの影響で

簡単にバランスを崩しちゃうんです

で、マインドフルネスが途切れて

心は「今、ここ」をはなれて

バーチャルな思考の世界をさまよい、

ネガティブ想念に巻き込まれてしまう

そんな時マインドフルネスに戻るには

マインドフルであればできることを

意図的にやるんです。

たとえば

「今、ここ」の現実を感じる

「今、ここ」の現実とは
＝集中力が途切れているということ

それを客観視するわけです。

具体的には、

「私は今、集中力が途切れている」

ときちんと言語化するんです

これは心の中でＯＫです

リアルタイムに

自分の状態を一歩引いて

客観的にみることができます