【心のトリセツについて２】

毎月１日～４日は、
初めて登録された方のオリエンテーションと既登録の方の復習をかねて、
「心のトリセツ」についての基本的な考え（全体像）を掲載しております。
全体像が分かっていると理解も早くなります♪

１）意識のマインドフルネス

マインドフルネスとは「今、ここ」に心をとどめて集中していることです。
マインドフルネスの反対は「うわの空」ですね。
うわの空になると、ついネガティブなことを考えがちです。
マインドフルになることでネガティブ想念に気づけます。
気づけたらポジティブに切り替えるきっかけが得られます。
人は自分の想念（思考＋感情）にほとんど気づけません。
気づけないからポジティブに切り替えることができないのです。
マインドフルネスの具体的な方法を配信します。

例えばこんな感じです♪

今、ここに生きるとは

「今、ここ」でしている行為に集中すること

掃除をしているときは掃除に、

炊事をしているときは炊事に、

仕事をしているときは仕事に、

子供やパートナーと話しをしているときは

相手の言葉に、

そして食べているときは

食べることに集中すること

それがマインドフルネスです