＜悲しみへの対処２＞

箸をたてにして口にくわえたときと、

箸を横にして口にくわえたときの感情を比べるという実験がありました。

結果は箸を横にしてくわえたほうが明るい感情や笑いが多かったそうです。

箸を横にしてくわえたとき、歯を食いしばるような形たちになります。

口角（口の端っこ）があがって自然に笑顔になっています。

笑顔という形から入って感情に影響できるわけです。

無理に笑う必要はありません。

笑った顔を作るだけで効果があります。

箸を加える必要はありません。

口角を１センチ上げるだけです。

少しほっとしたところでマインドフルに問題に立ち向かいましょう。

１センチの奇跡と呼んでいます。

これだけで悲しみが１０％ぐらい癒される気がします。