——————————————————————————-

今回は、【今ここに戻って幸せになる方法】を解説します。

——————————————————————————-

私たちの心は、たいてい「今、ここ」を離れてさまよっています。

「今」を離れて、
　　過ぎ去った過去を後悔したり、まだ来ない未来を不安に思ったりもします。

「ここ」を離れて現実にはないものを求め、
　　他人や環境に不満を感じ、それをもてない自分に自己嫌悪を感じます。

心が「今、ここ」を離れることがネガティブ思考の原因でもあるのです。

「今、ここ」を離れ、さまよっている心を
「今、ここ」に戻し、つなぎとめることができたなら、
「今、ここ」では必要のないネガティブ思考を手放せるのです。

さまよっている心を「今、ここ」に戻すにはどうしたらいいでしょう？

心が「今、ここ」になければ出来ないことをやってみましょう。

たとえば、「今、ここ」の現実を感じてみます。

「今、ここ」で何を感じますか？
空調の風が皮膚に当たる感触ですか？
さっきから組んでいる脚のしびれですか？
それともかすかに感じる空腹ですか？

この瞬間、あなたは確実に「今、ここ」に戻っています。

ところが、またすぐにあなたの心はすぐに「今、ここ」を離れて思考を始めます。

『そういえば冷蔵庫の中に昨日もらったお菓子があったはず！でもカロリーが…』

そしてまたネガティブ思考を始めてしまいます。

そのネガティブ思考に気付いたら、また「今、ここ」に戻りましょう。
「今、ここ」で目の前に何が見えますか？

ＰＣのモニターですか？
印刷した紙ですか？
それとも隣に座っているパートナーですか？
それを初めて観るかのように、じっくりと心を込めて観察してみましょう。

この瞬間、あなたは確実に「今、ここ」に戻っています。

しかし、あなたの心はすぐに「今、ここ」を離れて思考を始めます。

『こんなことして何になるのかなあ？』

そしてまたネガティブ思考を始めてしまいます。

そのネガティブ思考に気付いたら？

そう、ネガティブ思考に気付いたらまた「今、ここ」に戻ればいいのです。

そうやって少しずつ、「今、ここ」にいる時間を延ばしていけば、

確実にネガティブ思考は減っていきます。

「今、ここ」を感じる技術をマインドフルネスといいます。

マインドフルネスはメンタルヘルスの新しい切り札です。