私は割り込まれて怒りを感じたら
わざと「お～～怖い」と言うようにしています。
怒りからその直前の恐れにフォーカスを変えるわけです。

こんなタイミングで割り込まれたら怖いに決まっています。
だから怖がっている自分を「怖かったんだね。怖くて当然だよ」
と認めることができます。
するといつのまにか怒りの感情は薄く小さくなっているのを感じられます。
相手を許すとか許さないとかもうどうでもよくなっているという次第♪

あるがままの感情は怒りにかくされた恐れです。
あるがままを認めるなら怒りじゃなくって恐れにフォーカスしましょう。