不安や恐れにとらわれて平常心を失うと

あせっていつもならできることまでできなくなってしまいます。

パニクッてつまらないミスをしてみたり

言わなくてもいいことを言ってしまったりあたふたしてしまいます。

そういうときこそ呼吸に注目して意図的な深呼吸を一回！

それでマインドフルネスに戻れます。

しかし…

「今、ここ」に戻ってもすぐにうわの空になって

またくよくよ、どきどきがリフレイン！

そんなもんです。

だからまた意識的に呼吸して「今、ここ」にもどる。

その繰り返しでしょう。

そのうちに何を不安に思っているのかが客観的に観えてきて、

どうしたらいいかが分かってきたりします。

いつのまにか平常心を取り戻してるんですね。

落ち着こう落ち着こうとしても落ち着けません。

具体的に「今、ここ」を感じてマインドフルネスを取り戻すんです。

そうしたら、勝手に落ち着きを取り戻している自分を発見するんです。