やりなれた作業の手順を変えてみる2
=マインドフルネスのお稽古
たとえばお風呂で体を洗うとき。
たいてい手順は決まっています。
私なら右手で石鹸、
左手にあかすりをもち、
石鹸をたっぷりつけてから
あかすりを右手に持ち替えて、
まず左手を洗い、
それから胸、おなかと洗います。
この手順は無意識化されて不変です
そこをあえてマインドフルに行うため
いっそ手順を変えてみるんです。
左手で洗ってみたり、
背中から洗ったり、
いっそ頭を先にしたりと
手順を変えることによって
マインドフルネスな状態を起動できます
意図的な行動は
たいていマインドフルにスタートします