やりなれた作業の手順を変えてみる２
＝マインドフルネスのお稽古

たとえばお風呂で体を洗うとき。

たいてい手順は決まっています。

私なら右手で石鹸、

左手にあかすりをもち、

石鹸をたっぷりつけてから

あかすりを右手に持ち替えて、

まず左手を洗い、

それから胸、おなかと洗います。

この手順は無意識化されて不変です

そこをあえてマインドフルに行うため

いっそ手順を変えてみるんです。

左手で洗ってみたり、

背中から洗ったり、

いっそ頭を先にしたりと

手順を変えることによって

マインドフルネスな状態を起動できます

意図的な行動は

たいていマインドフルにスタートします