今月も今日で終わりですね。

今日は意図的に行動することが大切というお話です

行動の大半は無自覚なんですが、

意図的に何かの行動を始めれば、

その瞬間はマインドフルネス

そして、意図的に行動している間、

マインドフルで居続けることができます

明確な意図を持って

行動をはじめましょう

しかし！！

意図的に始めた行動も、

油断するとすぐにうわの空に！

考え事をしながら運転していて

気づいたら目的地についていた！

１０分だけと思って休憩に、

気づいたら1時間もぼんやりしてた

なんてことあるでしょ？

行動、思考、感情にラべリング

これで上の空を防げます

「自分は今運転している」

「ちょっと集中力途切れてきた！

明日のプレゼンの心配してた！

ラべリング＝客観視なのです

ラべリングが

心を「今、ここ」につなぎとめます