「今、ここ」に戻るために

具体的にどうするかです。

「今、ここ」の現実を感じればいいんです

たとえば

耳を澄ませて

周りの音を聞いてみるんです。

すると、聞こえていたけど

意識していなかった空調の音とか、

小鳥のさえずりとか、

近所の家のテレビの音が聞こえてきます

１００％ちかいフォーカスで

周りの音にフォーカスできたなら、

思考はどこかに消え去って

マインドフルネスがおとずれます。

その時、「今、ここ」の現実を

マインドフルに感じています。