「ふと気づいた」

「ふと我に返った」としたら、

そのとき、マインドフルネスです。

「しまった、また上の空になっていた！」

と考え、後悔し、反省しているなら

そのときはまた

上の空に戻ってしまっているかも！

思考は上の空になりやすいですから。

意識的な呼吸を一つ。

肺が広がりおなかが膨らみ、

鼻腔を通り抜ける空気を感じられたら

その瞬間はマインドフルです。

こんなの感じて何の役に立つんだろう？

と考えていたら

また上の空に戻っています。

思考は上の空になりやすいですから