気持ちを汲むということ

注射が怖くて泣いている子どもに

「怖くないから」とか

「痛くないから」となだめずに

「注射が怖いんだね」とか

「痛いのが嫌なんだね」と

気持ちを汲んであげるんです。

すると、とりあえずは

「気持ちをわかってくれた♪」

と少し安心します。

カウンセラーが普段使っている

基本的なテクニック「傾聴」です。

それを自分の心に対して行う

それがマインドフルネスなのです。

不安や恐怖を感じている時に

歯を食いしばって

「こ、怖くないぞ！」

と自分に言い聞かせるのではなく

自分は今、恐怖を感じているんだ

と自覚すると

その恐怖から一歩引いて

その恐怖を俯瞰する立場からの

冷静な視点を取り戻せます。

子供が「わかってもらえた♪」

と少し安心するのと一緒です。

悲しみ、怒り、嫉妬などの

ネガティブな感情もまた同様です