これもまた私自身の体験です。

職場のエレベータが上の階で止まってしばらく待たされました。

そこでちょっとだけ（２～３秒）イライラしたのち

イライラにマインドフルに気づきました。

「まっいいか…」と口癖のようにつぶやきます。

イライラ→気づき→手放す

そこでふと思いました。

こんなに小さなアンラッキーでマインドフルネスのけいこができるなんて

自分ってすごくラッキーなんじゃないかなって♪

そう思えた自分はすごいなあって自分をほめてあげることで

自己肯定感をちょびっと強化しておくともう一つ美味しいですね。