マインドフルネスの強力なヒントです。
「今、ここ」で一つ呼吸してみましょう。
息を吸って膨らむおなか（胸）や
息を吐いてへこむおなか（胸）の動きを感じてください。
意図的な呼吸があなたをマインドフルネスにいざないます。