マインドフルネスの強力なヒントです。
「今、ここ」で一つこぶしを握ってみましょう。
力強く握り、そして
ゆっくりと力を抜いていきます。
その間、意識は手に集中しておきます。
意図的な動きの感覚があなたをマインドフルネスにいざないます。