やりなれた作業の手順を変えてみる２＝マインドフルネスのお稽古

たとえばお風呂で体を洗うとき。

たいてい手順は決まっています。

私なら右手で石鹸、左手にあかすりをもち、

石鹸をたっぷりつけてからあかすりを右手に持ち替えて、

まず左手を洗い、それから胸、おなかと洗っていきます。

この手順は無意識化されていてほぼ毎日不変です。

そこをあえて意識的に（マインドフルに）行うために、

いっそ手順を変えてみるんです。

左手で洗ってみたり、背中から洗ったり、

いっそ頭を先にしたりとその日によって変えてみるのもいいでしょう。

手順を変えることによってマインドフルネスな状態を起動できます。