マインドフルな時、私たちは「今、ここ」の現実を感じています。したがって、「今、ここ」の現実を感じみることで
マインドフルネスを鍛えることができます。

マインドフルな時、私たちは自分の感情に気づいています。
だから、「今、ここ」での感情を意図的に気づいてみることでマインドフルネスを鍛えることができるのです。