何となくもやもやしている時に、

その感情に名前を付ける

というテクニックがあります。

たとえば「不安」と仮につけてみます

これがどんぴしゃりなら

あ、そうか私が今、感じているのは不安だ！

という気付き、理解にいたります。

「なんかちがうな？」と感じるなら、

そこからたとえば、

「これは嫌われることへの恐怖だ！」

といった具合に理解が深まったりするわけ

それがマインドフルネスの

入り口になってくれることもあります。