イライラから一歩引いて

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いらいらしているときに、

（俺は今いらいらしてるなあ）

と気づきを入れるだけで、

イライラの半分ぐらいは解消されます

イライラから一歩引いて

冷静に判断できるようになります。

それがマインドフルネスのはじまり

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