ポジティブノートのすすめ

幸せな人は自分を肯定するのが得意です。
失敗しても「まあ、いい経験になりましたね」
「チャレンジしただけでもえらいよ、俺は」
と自分を肯定し、ほめてしまいます。
逆に自分をほめていれば幸せになれるというお話です。
まずはできて当たり前なことをわざと肯定したりほめてみましょう。

「今日も仕事行ったぞ。おれって偉いなあ♪」
「今日は三食ともきちんとたべたよ。しかも全部手料理！わたしってすごいかも」
「えへん！ちゃんと宿題やっちゃったもんね♪えらいぞ、私！」
「今日は懸案の企画書を仕上げたぞ！やった～♪」
ついでに日々のうれしい体験なんかも付け加えちゃいましょう。
「かわいい赤ちゃんをみた　うれしい♪」
「散歩中に猫と仲良しになった　ラッキー♪」
「信号が青に　ついてる♪」

さて、自分を肯定することばを唱えるのはとても効果があるんですが、
じつはもっと強力に自己肯定感を強化する方法があるんです。
それがポジティブノート！

専用のノートを作ってそれに自分を肯定する記事をどんどん書いていくんです。

成し遂げたこと、
うれしかったこと、
楽しかったこと、
できて当たり前だけど肯定できたこと、
自分の好きなところ（性格や体型など）などをどんどん書きましょう。

最初は照れくさかったり、ばかばかしく思えたりすることでしょう。
ところが書いていくうちに自己肯定感が強化され、自分が好きになり、そして幸せになれます。

詳しくはこちら

http://www.facebook.com/note.php?note_id=445210072156793