何か行動するとき、
または行動をしないと決めた時に心の中で言い訳をすることってありません？

たとえば電車で目の前に高齢者がたっているとします。
「席を替わってあげようかな？でも……」
「老人扱いされて気を悪くするかもしれない」
「以前、逆にしかられている人を見たこともあるしなあ」
「それにめだつからはずかしいなあ」
「ええかっこしいって思われるかも」
「席を譲らないなんて、ひどいやつだと思われないだろうか、でも」
「俺だって疲れているんだ」
「寝てる振りしてればばれないだろう zzz」

自分の心の中の言い訳に気づけば、自分が周りの人にどう思わたくないのか、または相手の老人にどう思われたくないのかに気づけます。そしてそれはたいてい、自分が批判されることへの恐れの気持ちです。

恐れの気持ちに気づいた人は幸いです。
天国への門はあなたの目の前にあります。
恐れに限らず、ネガティブ想念に気づくことで
そのネガティブ想念から一歩ひいた冷静な立場に一瞬だけ身をおくことができます。すると恐れを手放して自由に行動できる可能性がでてきます。

あとは？あとはあなたのしたいようにすればいいんです。
席を譲ろうが譲らないで座ったままでいようが自由です。