マインドフルネスを鍛える取って置きの秘策をお伝えします。

味わって食べて「美味しい♪」とつぶやくのです。

食事のときに上の空だと、

口の中では奮発したビフテキが咀嚼されているけれど、

耳はテレビの音にとらわれて、

手は次の一口のためのポテトをフォークで突き刺すことに集中していたとしたら？

さらにこのあとにしなくてはいけないプレゼンのセリフを頭の中で考えていたとしたら？

せっかくの大好物のビフテキも味あわれることもなく

胃袋に流し込まれることになってしまいます。

その反対にマインドフルに食事をするとは、

口の中の食材に注目してよく味わって食べることです。

マインドフルに食事をすれば大好物のビフテキも十分に味わうこともできます。

ついでに「あ～、美味しい♪」と追い討ちをかけると

潜在意識に「美味かった」という暗示が入るのでさらに美味しく感じます。

たとえ多少上の空であったとしても、

「美味しい♪」とつぶやいたとたんに意識は口の中にフォーカスします。

そして味覚という「今、ここ」の感覚に集中できるのです。

つまり、食事中に「うまい♪」「美味しい♪」とつぶやくだけで

マインドフルネスを鍛えることができるのです。

ついでに料理を作ってくれた人との関係もよくなるかもしれませんね。