＜マインドフルに悲しみを観る＞

悲しみにリアルタイムで気づいた人は

とってもラッキーです。

リアルタイムの気づきはマインドフルネス

リアルタイムで気づけたら？

「悲しみ」と名前をつけてみましょう。

さらに一歩引いた客観的視点をもてます

気づいた「悲しみ」から

一歩引いた客観的な視点に立つとき、

気づいた悲しみを手放すことができます。

マインドフルに悲しみに光を当てるとき

悲しくなんかない！と強がるのではなく、

悲しみにどっぷり浸るのでもなく、

自分は悲しんでいるのだなあ！

という客観的な気づきがうまれます。

「ああっ、こんなにも悲しくて、
もう二度と立ち直れない！
そう感じていたけれど、
たっぷり泣いたら少しすっきりしてきた」

そして癒しが始まります。