＜マインドフルに恐れを観る＞

「恐れ」にリアルタイムで気づいた人は

とってもラッキーです。

リアルタイムの気づきはマインドフルネス

リアルタイムで気づいたら？

「恐れ」と名前をつけてみましょう。

さらに一歩引いた客観的視点をもてます

気づいた「恐れ」から

一歩引いた客観的な視点に立つとき、

その気づいた感情を手放せます

マインドフルに恐怖を観るとき

「怖くなんかない！」

そう自分に言い聞かせるのではなく、

また恐怖から目をそらして

逃げ回るのでもなく、

「ああっ、こんなにも恐れていたけれど、
ホントはそんなに怖がることないなあ…」

そう洞察できるでしょう