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今回は、【長所に目を向けることの大切さ】について解説します。

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カウンセリングをしていると、時々、

自分にはいいところなんてない、欠点ばかりだと自分を卑下する人がいます。

そんな人は自分の欠点ばかりに目が行ってしまい自分の長所には目が行きません。

欠点というのは三日月のようなもの。

細く見えているところは光が当たって目立ちますが、

全体の面積から言うとごく一部です。

光が当たらない暗い部分の方が大きいのです。

光が当たらない部分が長所です。

私たちは今までの人生でいろいろなことを学んできました。

立ったり歩いたり、走ったりできるのが当たり前と思っているでしょうが、

それだって頑張って習得してきた立派な技術です。

自転車や自動車に乗れるのだって、

パソコンや携帯が使えるのだってホントはすごいことです。

仕事をしている人なら、

朝起きて決まった時間にちゃんと仕事に行っていることだって

ホントはスゴイことなんです。

しかし、そんな当たり前にできていることには光があたらない。

自分は欠点ばかりだと卑下してしまう。

それじゃあ力がわいてきません。元気がなくなってしまいます。

時には欠点ではなく、

自分の中のできること、やれること、得意なことに目を向けてみましょう。

「そうだ！朝起きて毎日ちゃんと仕事行ってるんだ。

今日も頑張るぞ♪」とことさらに自分をほめてみましょう。

仕事してない人だってちゃんとやれていることはあるはずです。

「きょうもちゃんと風呂入ったぞ♪」

そんなレベルでも自分をほめるところから始めてみましょう。

すると、少しずつ気持ちが前に向いてくるのが感じられますよ。

今回は、形から入って本物になる方法を解説します。

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自信があれば上を向いて堂々としていられますが、

自信がないとき、私たちは下を向き、うつむいてしまいます。
下を向いてうつむけば、それは自信がないというサインになります。

そして自分自身の潜在意識に対しては

「自分は自信がない」というネガティブな暗示となってしまうのです。
自信が持てないとき、そして自信を持ちたい時はどうすればいいでしょう？

まずは形から入ってみます。

あたかも自信があるように

胸を張り、こころもち上を向いてみましょう。

すると潜在意識にはこんな暗示を入れることができます。

「私は自信がある！」

意図的に自信がある時の形をとってみると、潜在意識が少し反応します。

「あれ？もしかして…できるんじゃない？」

そんな気がしてきたらしめたものです。

思い切ってチャレンジしてみましょう。

それでも失敗してしまったら？

失敗体験を繰り返してよけい自信を失いますか？そんなときは、

「難しい課題にも果敢にチャレンジできた！自分はチャレンジできる人間だ！」

そう言ってもう一度胸を張りましょう。

するとさらに自信が湧いてくるという仕掛けです。

何度も繰り返しているうちに、最初は形だけだったのに

いつの間にか本物になっていくのです。

今日は「形から入って本物になる方法」について解説しました。

今回は、完璧主義を手放して自由になる方法を解説します。

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私たちは子供の頃から完璧を求められてきました。

テストでは１００点取ることを求められ、

９０点でも、できなかった１０点を責められました。

いつもはちゃんとしているのに、たまたま片付けなかったときに限って叱られました。

完璧であることがあたりまえ。

さりとて、完璧にできていても褒めてはもらえず、

完璧にできなかった時にだけ叱られてそだちました。
いつしか私たちは臆病になってしまいました。

「完璧」にできそうにない時には躊躇します。

やってみて失敗し、叱られるよりも、

チャレンジしなければ失敗することもないから、

叱られる危険はありません。
だから完璧にできそうにない時には遠慮してしまいます。

もしかしたら、９０点取れるかもしれないのに潜在意識が抵抗します。

そういう時に、人は「大変そうだ」「めんどくさいな」と感じ先送りします。

先送りしているうちにもっと大変でめんどくさいものになっていきます。

なにかを先送りする。すると、

それは自分にはできないものだ、とか

自分には自信がない！

さらには実行力がない！

というネガティブな暗示が潜在意識に入ってしまうのです。
その逆に、完璧でなくてもいいから

「今、ここ」ですぐにできそうなものだけでいいからチャレンジしてみましょう。

「今、ここ」でできることをすぐにやると、

自分は何事にも果敢に挑戦できる人間だ、行動力がある人間だ！

そういうポジティブな暗示が潜在意識にはいるのです。

完璧でなくてもいい、「今、ここ」で出来ることだけでもいいからすぐに始めましょう。

たとえば掃除です。

完璧にやろうとすれば気が重くてつい先送りしたくなります。

しかし、

ここで先送りすれば「自分は実行力がない！」

そんな危険なネガティブな暗示が潜在意識に入ってしまいます。

とりあえず、「今、ここ」ですぐに出来ることを探します

目の前にあるごみをひとつだけゴミ箱にいれてみる。

自分には行動力がある！

そんなポジティブな暗示が潜在意識に染み込んでいきます

すると、錆び付いていた心がすこし動き出します。

もうひとつゴミ箱に入れてみようかな？

ポジティブな心が芽生えてきます。

「大変そうだ」「めんどくさいな」と感じた時がチャンスです。

完璧主義を手放して自由になるチャンスです。
ちなみに私は今日、

ちらかったデスクトップから使わないファイルをひとつゴミ箱にいれました。

今回は、【今ここに戻って幸せになる方法】を解説します。

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私たちの心は、たいてい「今、ここ」を離れてさまよっています。

「今」を離れて、
　　過ぎ去った過去を後悔したり、まだ来ない未来を不安に思ったりもします。

「ここ」を離れて現実にはないものを求め、
　　他人や環境に不満を感じ、それをもてない自分に自己嫌悪を感じます。

心が「今、ここ」を離れることがネガティブ思考の原因でもあるのです。

「今、ここ」を離れ、さまよっている心を
「今、ここ」に戻し、つなぎとめることができたなら、
「今、ここ」では必要のないネガティブ思考を手放せるのです。

さまよっている心を「今、ここ」に戻すにはどうしたらいいでしょう？

心が「今、ここ」になければ出来ないことをやってみましょう。

たとえば、「今、ここ」の現実を感じてみます。

「今、ここ」で何を感じますか？
空調の風が皮膚に当たる感触ですか？
さっきから組んでいる脚のしびれですか？
それともかすかに感じる空腹ですか？

この瞬間、あなたは確実に「今、ここ」に戻っています。

ところが、またすぐにあなたの心はすぐに「今、ここ」を離れて思考を始めます。

『そういえば冷蔵庫の中に昨日もらったお菓子があったはず！でもカロリーが…』

そしてまたネガティブ思考を始めてしまいます。

そのネガティブ思考に気付いたら、また「今、ここ」に戻りましょう。
「今、ここ」で目の前に何が見えますか？

ＰＣのモニターですか？
印刷した紙ですか？
それとも隣に座っているパートナーですか？
それを初めて観るかのように、じっくりと心を込めて観察してみましょう。

この瞬間、あなたは確実に「今、ここ」に戻っています。

しかし、あなたの心はすぐに「今、ここ」を離れて思考を始めます。

『こんなことして何になるのかなあ？』

そしてまたネガティブ思考を始めてしまいます。

そのネガティブ思考に気付いたら？

そう、ネガティブ思考に気付いたらまた「今、ここ」に戻ればいいのです。

そうやって少しずつ、「今、ここ」にいる時間を延ばしていけば、

確実にネガティブ思考は減っていきます。

「今、ここ」を感じる技術をマインドフルネスといいます。

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☆本書はうつ病により3年間ひきこもりを経験した筆者が自らの体験をふまえて、引きこもりの子供を持つ親にどのように接するべきかを解説した本である。

先ず第一に、引きこもりは社会（他者）に対するリアルな恐怖があるのだから、「大丈夫だ」とこどばで伝えたり、しっかりせよと叱咤激励しても解決しない。親に求められるのはまず子供の言葉に耳を傾け、子供の感じている恐怖を理解し、共感することだと説く。その結果、子供は初めて安心して親に心を開くことができるという。そして、

次に親自身が幸せになる努力をしなくてはならない。なぜなら子供は親子関係をひな形として自らの生き方を決めていくからだ。つまり、親である自分が幸せに生きる姿を見せることで子供に幸せになっても良いのだと納得させることができるのである。親であるあなた自身が社会や他者に対して恐怖を感じているのであれば、子供もまた自分の恐怖を乗り越えることはできないのだ。

さらに著者は発想の転換を勧めている。つまり、「すべての問題は、それを解決することで（根本的な問題を解決して）幸せになるためにある」という。著者の場合は自らの親子関係、しあわせを感じることなく死んだ母親を理解し、感謝することができたという。そしてもしも親子関係がうまくいかないのなら、それを解決することで幸せになれると説く。「あのときに声をかけなかった小さな後悔を、いまやっと果たす時期が来た」そう考えていただきたい。あなた（引きこもりの子供を持った親）が幸せになるために生まれてきたのだと思いだしてほしい。あなたが主人公なのだから。それが著者の主張である。

「きっと誰も私の苦しみを理解してくれない！」そう思って誰にも話すことができなかった人の苦悩、その人たちの話を聴き、寄り添うことを自らの生きる道だと説く著者にエールを送りたい。

イチローはホントいいこと言ってますな♪

今にも飛び掛りそうに重心がまえに傾いています。

アキレス腱を縮めて少し重心を後ろに持ってきましょう。

爪先立ちになってみるのも面白し♪

これだけで怒りが１０％ぐらいおさまるような気がします。

ところで、今月も今日で終わりです。

やりきった人も、

くいが残った人も、

また明日から楽しんでいきましょう♪