マインドフルネスを鍛える秘策

味わって食べて

「美味しい♪」とつぶやくのです。

食事のときに上の空だと、

口の中ではごちそうがあっても

耳はテレビの音や

つぎの一口に気をとられていたら？

明日のプレゼンの心配をしていたら？

大好物も味あわれることなく

胃袋に流し込まれてしまいます。

その反対にマインドフルな食事とは

よく味わって食べることです。

ついでに「あ～、美味しい♪」と追い討ち

潜在意識に「美味かった」という暗示が！

さらに美味しく感じます。

たとえ多少上の空であったとしても

「美味しい♪」とつぶやいたとたんに

意識は口の中にフォーカスします！

そして味覚という「今、ここ」の感覚に

その瞬間から集中できるのです。

つまり、食事中に

「美味しい♪」とつぶやくだけで

マインドフルネスを鍛えられて

ついでに料理を作ってくれた人にも

きっと喜ばれることでしょう♪

これこそ一口で二度美味しい！