マインドフルな時、私たちは

「今、ここ」の現実を感じています。

「今、ここ」の現実を感じみることで

マインドフルネスを鍛えれます

マインドフルな時、

私たちは自分の感情に気づいています

だから、

「今、ここ」での感情に

意図的に気づいてみることで

マインドフルネスを鍛えられます