＜究極のリラックス＞
右手にフォーカスします。
息を吸いながら右手を強く握り、そして息を吐きながら力を抜きます
次にその半分の力で握り、そしてリラックス（力が1/2になる）
さらに半分の力で握りリラックス（1/4になる）
さらに半分の力で握りリラックス（1/8になる）・・・・

以下それを繰り返していくとピクリと動くだけになって、その次には手にはほとんど力を入れずに「握る」という命令だけが脳から出ている状態になります。

息を吸うときには「握るという命令」だけ
息を吐くときには「リラックスするという命令」だけが脳から手に向います

これぞ究極のリラックス！
このとき、手には「気」が満ちています♪

さて、全身から無駄な力が抜けたら筋肉のリラックスが完成します。
これだけで心もかなりリラックスするはずです。

『おや、体が警戒をといたな。じゃあ、危険はないわけだ♪』
リラックスしている体を観て、心もそう考えます。