認知行動療法の概念では思考が感情を作ります。

感情が言動に影響します。

言動がフィードバックして外界の反応を引き出します。

結果、思考が現実化するわけです。

こうです　（思考→感情→言動→状況）

しかし、思考は潜在意識の中の自己肯定感に大きく影響されてしまいます。

つまり思考は外界の状況に対する反応になってしまうわけです。

この中で変えることができるのは二つです。

一つは思考、そしてもう一つが言動です。

ただ、思考は直接には変えられない。

潜在意識の自己肯定感を強化するしかない。

リアルタイムでは思考は状況への反応だからです。

「いや、ポジティブに考えることはできる！」と言っても

反応が出た後の修正にすぎません。

それでも修正しないよりはましですけどね。

だから認知療法では後付けでもいいから思考を修正するわけです。

さて、言動はその気があれば変えることは可能です。

ポジティブであるかのごとく話し、行動することで

徐々に感情をポジティブに変えてゆくことができます。

少しずつ少しずつ、薄皮をはぐようにポジティブになっていくのです。

今の自分の言動が未来の自分を作ります。