＜マインドフルに怒りを観る＞

「怒り」にリアルタイムで気づいた人は

その人もとってもラッキーです。

リアルタイムの気づきはマインドフルネス

リアルタイムで気づいたら？

「怒り」と名前をつけてみましょう。

さらに一歩引いた客観的視点をもてます

気づいた怒りから

一歩引いた客観的な視点に立つとき、

その気づいた感情を手放せます

そして他人への非難を手放したとき、

自分自身を非難することも

また手放す準備ができるのです。

自分に許していないことを

他人が平気でしている時に、

その人を非難し、

批判することが多いからです。

ところで過去の怒りについて

反省、後悔しているなら？

ああっ、あんなに怒るんじゃなかった！

批判してばかりの自分が嫌だ！

リアルタイムの気づきは怒りではなく

「後悔」や「自己嫌悪」です。

「自己嫌悪」と名前をつけて

手放す準備を始めましょう。