幸せな人は自分を肯定するのが得意

たとえ失敗しても

「まあ、いい経験になりましたね」

「チャレンジしただけでもえらいよ」

と自分を肯定し、ほめてしまいます

自分をほめていれば幸せになれます

できて当たり前なことにも目を向け

自分をほめてみましょう。

今日も仕事行ったぞ。おれって偉い

今日は三食ともきちんとたべた

しかも全部手料理！

わたしってすごいかも

ちゃんと宿題やっちゃったもんね♪

えへん！えらいぞ、私！

今日は懸案の企画書を仕上げた

やった～♪

ついでに日々のうれしい体験も

かわいい赤ちゃんをみた

うれしい♪

散歩中に猫と仲良しになった

ラッキー♪

信号が青に　ついてる♪

専用のノートを作って

自分を肯定して書きましょう

名付けてポジティブノート！

成し遂げたこと、

うれしかったこと、

楽しかったこと、

できて当たり前だけど

それでもちゃんとできたこと

失敗したけど

自分を責めなかったこと

責めてしまったけど

思い直せたこと

自分の好きなところ

自分を肯定することを書きます

最初は照れくさかったり、

ばかばかしく思えたりします

書いていくうちに

自己肯定感が強化され、

自分が好きになり、

そして幸せになれます