体の変化に気づく
（マインドフルネスの応用）

想念の変化とほぼ同時に

体に変化が起こっています。

そして想念の変化に気づくよりも

体の変化に気づけることがあります。

自分の体の状態に注意を向けてみましょう。

息が浅い
胸が苦しい
胃が痛い
肩がこっている
頭痛がある

これらは不安感や怒り、恐れなど

ネガティブな想念の身体的な表現

想念が小さくて気づけなくても

体の変化には気づけます。

ネガティブ想念が小さいうちに気づけ

小さいうちに手放してしまえますね♪

体の変化に気づく。

これもマインドフルネスの一つの応用