しばし箸をとめ、味わってみませう♪
テレビをぼんやりとみたり、
次に口に入れるものを選んで準備するのをやめて、
口の中の感覚にフォーカスしましょう。
それがマインドフルネスです。

しばし思考をとめ、「今、ここ」を感じませう♪
過去にとらわれてくよくよしたり、
将来の不安に震えたりするのをやめて、
「今、ここ」の現実を生きましょう。
それがマインドフルネスです。