マインドフルに食べてみましょう。

食べ物を口に運ぶ時は

運ぶことにマインドフルに

口の中に入れたら

口の中にフォーカスして

ほかのことは忘れましょう。

咀嚼しながら

次の一口を箸でつついてたとしたら

意識のフォーカスは

はたしてどちらにあるでしょう？

もしも箸の方だとしたら

あなたは食事のおいしさを逃してます

マインドフルに味わってたべましょう。