握り締めているものを手放すには

握り締めていることに

気づかねばなりません。

ネガティブ想念を握り締めて

くよくよしているその瞬間は、

不思議なことに

ネガティブ思考していることに気づけません

マインドフルネスの欠如です。

上の空でくよくよしているんです。

「今、ここ」での感情をチェックしましょう。

もしも幸せを感じていないなら？

なにかのネガティブ想念を

握り締めているのかもしれませんね。

そのネガティブ想念に名前をつけてみます

それが握り締めているネガティブ想念を

手放す第１歩になるでしょう。

「これは不安かな？
不安かもしれないなあ。
何かぴんとこないなあ
……恐れ？そうだ！恐れだ！」

断ったら嫌われてしまう！そう恐れて

半ば自動的に引き受けたあの案件が

心に引っかかっていました。

ホントは嫌なのに無理して引き受けると

自己肯定感を損ねて

自分が嫌いになってしまいますよ。

さて、感情に名前をつけることで

封じ込めていた恐れに気づき、

手放す準備ができました。