不安にとらわれ平常心を失うと

簡単なことまでできなくなります。

パニクッてミスをしてみたり

言わなくてもいいことを言ってしまう

そういうときこそ意図的な呼吸を一回

それでマインドフルネスに戻れます。

しかし…

「今、ここ」に戻ってもすぐ上の空になり

またネガティブ思考がリフレイン！

そんなもんです。だからまた

意識的に呼吸し「今、ここ」にもどる

その繰り返しです。そのうち

何を不安に思っているのか観えてきて

どうしたらいいかが分かってきます

いつのまにか平常心を取り戻します

落ち着こうとしても落ち着けません。

具体的に「今、ここ」を感じて

マインドフルネスを取り戻すんです

そうしたら、

落ち着いている自分に気づきます