呼吸でリラックス１

おなかに手を当てて穏やかな呼吸を繰り返してみましょう。

息を吸うときにおなかが膨らんでいますか？

それともへこんでいますか？

膨らんでいたら腹式呼吸できています。

へこんでいたら胸式呼吸です。

普段は自然な呼吸でOKですが、

リラックスしようとするときは腹式呼吸のほうが有利です。

脳のセロトニンが活性化して癒し効果が期待できます。